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Beim Versagen von Schäfchen zählen und dem Trinken warmer Milch (ich gehe mal davon aus, dass Du sie tatsächlich innerlich angewendet hast) würde ich mir noch keine Gedanken machen. Aber wenn Dich selbst das TV-Programm nicht einschläfert, dann scheint die Lage ernst zu sein ...

Nunja, also wenn Du vielleicht ein Bierchen oder Weinchen im Haus hast, dann könntest Du Dir ein Glas davon genehmigen (oder auch zwei - falls Du nicht Pilotin bist und morgen früh arbeiten musst). Vielleicht hast Du ja auch noch irgendwo ein paar Tranquilizer in der Schublade - das wäre auch noch eine Möglichkeit. Die dritte Möglichkeit bestünde darin PMR zu machen (http://de.wikipedia.org/wiki/Progressive_Muskelent... Wenn das alles nicht geht oder klappt, dann hilft nur noch das Akzeptieren dessen, was im Moment einfach nicht zu verbessern ist.

In jedem Falle wünsche ich Dir noch eine gute oder zumindest erträgliche Nacht.

Lieber eine ungewollte Schlaflosigkeit als eine ungewollte Schwangerschaft.

Schlaflos Schwarze Schatten in der Dunkelheit, ich bin alleine und hellwach.

Unbestimmte Ängste quälen mich, über mir schwebt eine fremde Macht. Ich liege ruhig in meinem Bett, mein Herz klopft, ich atme kaum. Leise wisch ich eine Träne fort, es war nur ein böser Traum.

Ich seh dem neuen Tag entgegen, weiß, dass nichts geschehen kann. Mein Traum ist nun vorüber - oder fängt er gerade an? Bin ich wirklich ganz alleine? Ist da jemand, der über mich wacht?

Wer hilft mir durch die Dunkelheit? Wer beschützt mich in der Nacht? Ein strahlendes Licht am Himmel leuchtet weithin übers Feld. Eine Stimme aus der Ferne erzählt von einer anderen Welt. Ich schließe langsam meine Augen, und kann doch noch etwas sehen.

Es ist ein Ort an dem ich lerne, meine Ängste zu verstehen. Und mit einem Mal verschwinden die Schatten der Vergangenheit. Mein Traum ist nicht zu Ende, doch mein Herz ist jetzt bereit. Bin ich immer noch alleine? Bist du es, der über mich wacht? Hilfst du mir durch die Dunkelheit? Beschützt du mich in der Nacht?

alle, die um diese zeit noch munter sind, leiden an irgendeiner form der schlaflosigkeit. das regt mich gar nicht mehr auf, schlafe ich eben morgen länger, bin pensionist, und kann mir das leisten.

bin sicher, der körper holt sich das von selbst, was er so an schlaf braucht.

ich nehms nicht übel, und bewerte es auch nicht zu hoch.

Sorgen abladen und Vater unser beten.

An etwas Glänzendes denken, das vor deinen inneren Augen hin und herpendelt. Dazu noch ein monotones leises Geräusch, das du dir dabei vorstellst. Das sollte reichen. Und du mußt dir vorstellen, daß du absolut sicher und unverletzlich in deinem Bett liegst und dir nichts passieren kann.

versuchs mal mit Augen zu

wenn ich kein Auge zu mach, kann ich auch nicht schlafen.

nicht einfach nur warme milch, mach ne honigmilch. oder wenn das nichts hilft, dann lies ein buch, guck fern oder clever solange bis du müde wirst.

Also ich kann mit vollem Magen gar nicht einschlafen von daher würde ich darauf achten nicht zu spät zu essen, ausserdem empfehle ich Tagsüber körperliche Aktivität und frühes Aufstehen, sollte das ganze immernoch nicht helfen empfehle ich die Lektüre von wissenschaftlicher Literatur jeglicher Art da Penn ich notfalls nachmittags um 3 weg, so wie es mir heute passiert ist weshalb ich jetzt wach bin