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ayuda pls

http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Ak...

Come muchas donas y pollo frito en grasa de pollo y cerdo y evita vomitar porque asi adelgasaras. Has l. a. misma rutina que use en mi llama llamada piyama-yami. come sabanas como mi mascotas para evitar el deseo sucio de tocar el mantecado grasoso y rico que come mi amiga tommy vircetti. si no lo conoces adelgazaras. metete a vice city y adelgasa con l. a. clave KKCOMESGAY feliz januka perra!!!!!!!!!!!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:

http://factorquemagrasa.youtips.info/

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Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE DE EJERCICIOS:

(corrige la direccion para entrar)

youtube.com/gdaubian

su pagina de ejercicios:

hagopesas.angelfire.com/

y tambien:

abdominales.angelfire.com/

NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:

youtube.com/gdaubian

todo explicado de manera seria Y CORRECTA

DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

Aviso:

Pon esto detras de youtube.com/

Pectorales:

watch?v=doOLwqcU7¡K

Para que crezcan RAPIDO:

watch?v=kfz6VgO26¡K

PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):

watch?v=ABDsbxfVV¡K

estas GORDO y ya probaste todo?

watch?v=nI_ofGGcR0Y&feature=plcp

Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

watch?v=RG7I0VwkJ¡K

TODOS Los ejercicios para el CUERPO:

watch?v=j77RpNNGS¡K

Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido SOLO que hagas un clic en las publicidades que aparecen en mis videos y paginas, puedes cerrarlas despues, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube.

un saludo estimado.

pues mira es bueno lo que dices, debes de tener encuenta para no lastimarte calentar antes de los 10km, al dia siguiente tonificas, pero tambien debes de tener 2 dias de descanso, por que si no al mes vas a sentirte todo cansado y tu rendiemiento no sera el mismo. y la comida nada de grasa y bajale al azucar en el agua de sabor.

Bueno, lo primero es que si es bueno pero trata de correr aun quesea 8 km 10 es mucho para tu cuerpo, y tienes que tratar de comer menos, cosas con grasa, y trata de hacer maquinas y también hacer como gimnasia 2 dias a la semana, trata de descansar y no tomes agua, toma bebidas energéticas que le darán mejor resistencia a tu cuerpo, espero que te sirva, y no comas mal.

Hola soy maestra de zumba orgullosamente ok mira si ocupas bajar de peso entonces no hagas pesas eso hara tu grasa musculo y sera mas dificil bajarlo ok correr pues esta bien pero corre de lunes a viernes y come de todo ok si quieres bajar aun mas te recomiendo que busques videos quema grasa no te dejes llevar por el de pesas o algo para hacer musculo ok despues de que hayas bajado ahora si has pesas y ve con un nutriologo ok bay espero y te aya ayudado yo pesaba 110 kilogramos y ahora peso 62 kilos ok bay

Mira, no te hace daño, mientras comas balanceadamente, no te sobre exfuerces en el gym y no fumes.

suerte bajando de peso.

:D

mira mi padre corre 10k un dia al otro dia corre 5k al otro dia descansa y alotro dia corre 20k haci que no es tan bueno una ves un tio se disloco el tobillo por correr 10k todos lso dias!!!

es muy bueno quiere decir que tienes buena condicion fisica.. busca en internet cuanto es el promedio de un atleta y trata de superarlo :)